3個養生“黃金時間”,早養胃,午養心,晚養百脈,不可不知!

2020-06-12 15:26圖文來源: 金陵名醫堂微信

人們常說養生,但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。

而在夏季的這三個時段,有三件大事要特別注意。

這三件大事就是:“早養胃,午養心,晚養百脈。”針對這三件事,為大家總結的養生大法,能助你健康少病痛,快來看看吧!

第一件大事:早上養胃

黃金時間點:7點到9點

早上7點到9點,是胃經當令的時刻,也就是養胃的好時機。

這個時間段,氣血流經胃經,一定要讓胃開始有條不紊地工作?,F如今,胃疼已成了現代人的“家常便飯”。

據世界衛生組織一項統計顯示,胃病在人群中的發病率高達80%,且正以每年17.43%的速度增長。

俗話說,胃病“三分靠治,七分靠養”。即使是沒有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。防范于未然,才能健康少病痛。

所以,我們早上要吃好,否則容易氣血不足,并患上胃疾。

這里,就需要注意兩個時間點:

1、早上7點,一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。也不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。

2、7點半,吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。

一份好早餐,應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事:中午養心

黃金時間點:11點到13點

11點到13點這個時間段,也就是午時。此時心經當令,是一天中最利于養心的關鍵時刻。對于中老年人來說,如何養護心臟尤為重要。

01刺激心包經:保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。

而在飯后半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。

這個方法,比較適用于患心臟病的老人,對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法:用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

02午睡:護心血管

中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠增強體力、消除疲勞。

午睡,還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。

第三件大事:晚上養百脈

黃金時間點:21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此也是增元氣、養百脈的好時機。

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,但要記?。涸?1點到23點,就應該靜下心來了。

晚養百脈:做好三個動作。

01手指梳頭:氣血暢

俗話說,頭梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經。

它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

02溫水泡腳:補腎臟

人體的腎經,是起于足下的。溫水泡腳以后,對腎經起到溫養的作用,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間,也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

03晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背,通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,著力富有彈性。

可自上而下,或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。

早養胃,午養心,晚養百脈。這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。

以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法,希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。

責任編輯:王燦
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